傾聽身體的聲音

身體擁有我們發揮最佳功能所需的大部分信息，但我們常常忽視它發出的聲音，而只關注了大腦告訴我們的信息。也許是因為我們從小就沒有被教導要關注如何平衡內部信息和外部需求，所以忽視了身體的通訊。

因此，我們通常採用服用一種強力止痛藥，而不是去調查是什麼導致我們的疼痛。 當我們感到疲倦時，我們會用更多的咖啡因或糖來提神，而不是聽到身體所發出的「需要休息 」的信息。或者沒有將疲勞視為倦怠的早期症狀，予以注意。通過觀察小孩子的情況，我們可能就更能理解小憩的重要性。

我們較少認真思考，如何讀懂身體以其自有的方式向我們傳達的上千條小信息：譬如嘴巴緊閉而不是放鬆，又或肩膀已經高到耳朵周圍。有時候當我們承諾要做某事時，我們的胃會緊張起來等。若你仔細傾聽，就會懂得身體不同部位可能傳達的信息：我們已經過度擴張自己了。

現代人常常在骨頭疼痛或肚子營養不足的抗議之前設定工作的最後期限。 很多時候，我們沒有詢問我們的身體真正需要什麼，而只是尋求快速填飽肚子或拼命吃「舒適的食物 」。

那麼，如何才能讓你的身體在如何使用它方面擁有平等的發言權呢？

從呼吸開始。有意識地呼吸是身體意識的重要組成部分，要感謝上帝賜予的呼吸。 關掉雜念，讓自己體驗呼吸的流入和流出。 給它們貼上標籤：「吸氣、呼氣，吸氣、呼氣。」 注意你呼吸的方式和地點。沒有好好地呼吸是一個明顯的跡象，表明有重要的事情正在發生。

給自己一段安靜的時間。 靜坐十分鐘，觀察自己，即使（尤其是！）在忙碌的一天中也是如此。 默想聖經並祈禱。 散步或小睡一下。 留出時間什麼也不做。 泡在熱水浴缸裡而不是快速淋浴。

按摩一下。 被按摩並不是自我放縱。 它可以喚醒整個神經系統，幫助你調準。

用日記與身體對話。 每天寫寫日記，詢問你的身體感覺如何，它想要什麼，發生了什麼事。 給酸痛的手腕或僵硬的腰部一個聲音，讓它告訴你它的信息是什麼。

餓了就吃，累了就睡。 花一週時間，真正關注身體最基本的需求。 你的飲食和睡眠節奏是否符合你已建立的習慣？ 如果它們不這樣做，就改變它們！

做一下身體清單以放鬆。從腳趾開始向上。從內部掃描你的身體。或者嘗試稍微拉緊每個部分，然後放鬆以釋放殘餘張力。

練習正念。無論你在哪裡，無論你在做什麼，都要習慣於調整自己的身體狀態。

反思精神真理。沒有人喜歡生病，即使是普通感冒。生命短暫，生病打亂了我們的計劃， 但生命只是我們的身體健康和存在嗎？

神使用我們的家庭和教會來建造我們。聖經將教會描述為神的家和基督的身體。

「就如身子是一個，卻有許多肢體；而且肢體雖多，仍是一個身子；基督也是這樣…… 身子原不是一個肢體，乃是許多肢體……但如今肢體是多的，身子卻是一個……若一個肢體受苦，所有的肢體就一同受苦；若一個肢體得榮耀，所有的肢體就一同快樂。你們就是基督的身子，並且各自作肢體 」（《哥林多前書》十二章12-27節）

如果我們需要照顧好我們的身體，那麼照顧好基督的身體不是更重要嗎？你有沒有傾聽你身體的聲音？

我非常感激能夠生活在一個充滿愛和團結的群體中！原生家庭的傷害，讓我從小就渴望一個完美的家庭。信主後，才感受到神的家可以不一樣。各處各教會固然會有不同的問題，唯有「活在基督裡」才可能不一樣，因為這家是「永生神的教會，真理的柱石和根基。」（《提摩太前書》三章15節）

我們個人和各教會該如何被神塑造？「聖靈向眾教會所說的話，凡有耳的，就應當聽！」（《啟示錄》二章7、11、17、29節, 三章6、13、22節）

本文原載於2023年9月《號角月報美西版》

蔣吳蘊蘭師母是Parenting ABC創辦人，是退休加州婚姻家庭治療師。熱衷幫助講普通話和廣東話的父母與美國出生的孩子和諧相處、 得以享受和正面影響他們。