應對逆境：你會比想像中更堅強

COVID-19疫情、土耳其與敘利亞大地震、Idaho大學校園四學生被刺殺案、加州華人社區接二連三槍殺案、Tyre Nichol 被警察殘忍毆打致死，此類接連不斷的天災人禍事件會令我們屈服。同樣，個人逆境如：父母離異、配偶被診斷出患有癌症、家人精神崩潰、突然失去家園等類似的突發事件，也會對我們的情緒產生強大的衝擊力。意外似乎總是無處不在，發生前亦毫無癥兆，並常常在我們努力重新站穩腳跟、恢復「正常」生活前。這常讓我們感覺無法控制、無能為力。

但是，就如大樹暴露在強風中一般，逆境可以令人變得更強壯。但這只是說起來容易。就如我們看到許多在強風中的那樣還沒強壯、容易被折斷的樹木，我們也看過許多一蹶不振的人。問題是：我們如何增強內在力量和靈活性，使我們不僅能在逆境中生存下來，還能茁壯成長？以下是一些可以提供幫助的策略。

承擔責任。 看看你在這種情況下的角色。事實上，這件事是可以預見的嗎？你對情況的控制可能比你意識到的要多。同時，不要承擔超出應有的責任。如果你的孩子患上了腦瘤，那不是因為你做錯了什麼。所以，不要指責任何人，包括你自己。

保持樂觀並創造性地思考。相信每個問題都有解決方案，讓你的思想翱翔。從新的角度與不同的方向處理問題。譬如，與其失去你的房子，不如找到一個室友，他的房租也許能幫助你支付大部份房貸。

鼓起勇氣說出來。儘管你感到恐懼，但鼓起勇氣就是採取行動。如果有人沒有認真地對待你，請自信地說出來，做你自己的擁護者。告訴那個人你想要什麼和需要什麼。不要假設他或她「應該知道」。

放眼長遠。 回想重述你克服挑戰的其他經驗。那時你是怎麼做到的？是誰或什麼幫助了你？這次有誰或什麼可以幫助你？

保持幽默感。 諺語說得有道理：「笑是最好的良藥。」即使在最黑暗的時候，笑聲也能幫助減輕痛苦。

尋求並獲得支持。沒有人可以獨自處理所有事情。當你有那種不知所措的感覺時，就伸手求援。甚至之前時，就早點請求幫助，你會驚訝地發現，自己的感覺好多了。

不要放棄。堅持可能是幫助我們戰勝逆境的最偉大的人文品質。從世上英雄和聖經偉人中汲取靈感，這些人儘管遇到困難重重但仍堅持不懈。 請記住，你是自己最好的盟友，而且你比你想像的更堅強，更有彈性。

使徒保羅分享了他作為基督門徒面對逆境的經驗和秘訣：「我們有這寶貝放在瓦器裡，要顯明這莫大的能力是出於神，不是出於我們。我們四面受敵，卻不被困住；心裡作難，卻不至失望；遭逼迫，卻不被丟棄；打倒了，卻不至死亡。身上常帶著耶穌的死，使耶穌的生也顯明在我們身上。」(《哥林多後書》 四章7-10節)

（蔣吳蘊蘭師母，ParentingABCtoday.com創辦人，退休加州婚姻家庭治療師。）