用言語和行動說「我愛你」

本文載於2020年9月《號角月報美西版》

壓力當前，與家人相處時，無論是大喊大叫、大吵大鬧，或是不聞不問、不理不睬，都只會使關係惡化、惡性循環，使各人心灰意冷。愛的溝通不是威脅、交易、操縱或說服對方，乃是兩個人的對話。

溝通包括傳遞信息的方式以及接收它的方式。它是雙向的，有發送者也有接收者。有聽有講，才有可能明白彼此的想法、感受和需要。只有當雙方都覺得被聆聽、被理解，被接納，才會拉近距離，彼此聯繫。正面的溝通，就是營造和諧相處的氣氛，讓兩個人都樂意聽、願意講。有來有往，有聽有講，不先入為主，不意氣用事，只是坦誠相待。奈何說來容易，做起來難，因為人有相同的需要，就是安全感、歸屬感和成就感，但人與人之間不免有差異。要滿足對方的需要，才能和諧相處，也才可能彼此享受，且對家人有正面的影響。

「愛你在心口難開」是中國傳統的含蓄。想像一下，如果你的父母當年或現在對你說「我愛你」這三個小字，你會有什麼感受。然而，根據Albert Mehrabian博士（他以非語言交流的開創性工作而聞名)）被廣泛引用的統計數據，只有7％的溝通是通過一個人所說的話來實現的。完整的信息包括話語（7％），語氣（38％）和肢體語言（55％）。這使您感到驚訝嗎？

俗語說，「言教不如身教」、「行勝於說」，在表達愛意來說，更顯得真實。如果只說「我愛你」而沒有表達愛意的行動，那豈不是白說？以下是在你的行動中說「我愛你」的十項建議。在當下的疫情中，一定有不少的難處，但還是有很多方式，您可以用自己的想法和創意表達你的愛意。

1. 帶著燦爛的笑容，擁抱和親吻來迎接你的親人和所愛的人。
2. 真心地傾聽親人所說的話，全神貫注地聽，積極地聽。
3. 互相支持，共度難關。
4. 做簡單（甚至隨機）的服事，例如按摩肩膀或腳，作一桌好菜，預備洗澡水，等等。
5. 與你所愛的人過一段休閒的時光。
6. 真正接納彼此的缺點和弱點。
7. 準時回家。如果你會遲到，請趁早讓他們知道！
8. 言出必行。如果你承諾了，就去做，並且在承諾的時限內完成。
9. 在任何衝突中承擔自己的責任，然後看看下次如何做得更好。跳出彼此互責的漩渦。
10. 分享自己內心深處的想法、感受和需要。這是一份珍貴的禮物，傳達你的安全感，而且對對方充分的信任。

不要讓傳統、文化和舊習慣阻礙你和家人一起體驗愛、喜樂和平安。養成自我表白的習慣和尊重對方的態度，向自己關心的人敞開自己，讓你的愛從你的心中流出。

愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒；愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡。不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。(《哥林多前書》13章4-8節）

生命非常短暫，只要有心，不需要完美。請用說「我愛你」來開始新的一天！

蔣吳蘊蘭師母是家庭婚姻治療師和Parenting ABC創辦人，熱衷幫助講普通話、廣東話和英語的父母與美國出生的孩子和諧相處、得以享受和正面影響他們。