你的情緒恢復能力如何？

你的家人如何以勇氣和情感毅力應對生活挑戰？當你面對失望和阻礙時，你會輕易放棄希望嗎？

當你讀到 HOPE IS NOWHERE 幾個字時，你是把句子看成 Hope is No Where (希望不存在) 或 Hope is Now Here (希望現在就在這裡)？

你的未來可能取決於你如何看待事物。要幫助別人，你必須先為自己尋求幫助。請參加以下測試，了解你的情緒復原能力如何。

情緒彈性是成功應對變化或不幸的能力。即使感到害怕，有韌性的人也會以勇氣和情感毅力來應對生活的挑戰。

雖然我們無法總是控制生活帶來的一切，但我們可以將逆境視為成長的機會。對以下陳述做出正確或錯誤 (True or False) 的回答，以了解你如何應對生活中的眾多挑戰。

第一組

1. 當不好的事情發生時，我會想「為什麼是我?」我感到恐懼和自憐；我想找個人指責。

2. 當我感到被負面情緒壓垮時，我會暴飲暴食或過量喝酒，或做其他明知對自己不利的事情。

3. 我不相信自己能夠獨自面對逆境，也不相信自己在危機中會有可以真正依靠的支持者。

4. 即使我的生活看起來很穩定，我還是擔心某種不幸即將來臨。我也傾向於用發生的小事製造災難。

5. 當壞事發生在好人身上時，我發現很難感到有信心。我感到絕望、無望、無法前進。

第二組

1. 當我照顧好自己時，我會更好地處理所有事情。運動可以提高我的內啡肽水平；正確的飲食和良好的睡眠讓我的身體、精神和情緒更有耐力；留出時間玩耍和積極的聯繫讓我感到更加快樂和樂觀。

2. 我相信自己有能力應付生活中的挑戰。同時，我知道擁有充滿愛和支持的人們來幫助我面對大大小小的困難的重要性。

3. 即使面臨不幸，我也會尋找「一線希望」。我相信最終會有一個我可以學習和成長的積極機會。

4. 我對生活有強烈的意義和目標感，這幫助我克服任何障礙繼續前進。

5.我很執著。即使我被擊倒了，我也相信自己最終會站起來。

如果你在第一組中回答True的次數較多，而在第二組中回答False的次數較多，你可能會想要學習一些有效的方法來增強情緒恢復能力。

你可以透過增強情緒自我意識、透過運動、良好飲食、玩耍和歡笑來改善情緒、建立自力更生和強大的支持網絡以及培養毅力、目標和更積極的態度來增強你的適應力。

你我的信仰可以對你我有何影響？請聽使徒保羅怎麼說:

「我們既因信稱義，就藉著我們的主耶穌基督得與神相和。我們又藉著他，因信得進入現在所站的這恩典中，並且歡歡喜喜盼望神的榮耀。不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；因為知道患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望；盼望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。」(《羅馬書》第五章1-5節)

上文原載於2024年6月《號角月報美西版》

蔣吳蘊蘭師母是Parenting ABC創辦人，是退休加州婚姻家庭治療師。熱衷幫助講普通話和廣東話的父母與美國出生的孩子和諧相處、 得以享受和正面影響他們。